Il est étonnant de constater que de plus en plus de personnes pratiquent le yoga-danse : le type de yoga qui allie les bienfaits de l’art ancien au mouvement, à la joie et à la créativité des différents rythmes de danse du monde.
Si c’est votre cas, sachez que cette pratique, en plus d’être amusante et dynamique, apporte réellement plusieurs bénéfices pour la santé du corps et de l’esprit. Cela vaut la peine d’essayer !
Mais d’où vient ce type de yoga très différent ? Fernanda Cunha nous raconte dans cet article un peu du développement de la danse de yoga et comment cette pratique peut transformer nos vies. Découvrez-le ci-dessous.
Les bienfaits du yoga
Pour en savoir plus sur la danse de yoga et ses bienfaits, il est d’abord important de comprendre sa première origine : le yoga. Ce qui rend les bienfaits du yoga si efficaces, c’est le fait qu’il repose sur les principes holistiques d’harmonie et d’unification. Le yoga nous apporte unité et équilibre.
Le yoga active le système nerveux parasympathique responsable de la relaxation, favorisant ainsi un meilleur équilibre. Cet équilibre se produit non seulement dans le système nerveux central, mais aussi dans le système endocrinien, qui finit par influencer tous les autres organes du corps.
Les asanas (postures physiques) éliminent l’inconfort physique et favorisent la circulation du prana (énergie vitale) dans le corps. Les techniques de relaxation et de respiration (pranayamas) permettent de contrôler le prana et de restaurer le corps et l’esprit.
Les techniques de méditation permettent de réduire la pollution mentale causée par de nombreuses pensées â nous aider à nous concentrer sur celles qui sont vraiment importantes.
Avec tous ces avantages réunis, le yoga devient un outil pour se connecter à notre essence. En pratiquant, nous devenons plus conscients, l’esprit devient plus préparé et de grandes transformations peuvent se produire. Il devient plus clair, par exemple, si les peurs que nous avons sont réelles ou simplement le fruit de notre identification à des pensées. Tout cela était des étapes vers un véritable changement dans ma vie : la création de la danse yoga.
Comment la danse yoga est-elle née ?
L’histoire de la danse yoga se mêle à mon histoire personnelle. J’ai toujours été passionnée par la danse. Enfant, la musique et le mouvement m’ont relié à ce que je crois être le divin d’une manière qu’aucun autre jeu, ou jamais fait.
C’était comme un moment sacré, une prière qui se dessinait dans mon corps. Je suis entré en communion avec quelque chose de plus grand, j’ai ressenti ce quelque chose de plus grand. Les années ont passé et j’ai appris à connaître le yoga. J’ai commencé mes pratiques et mes études de méditation à Florianópolis, les ai approfondies aux États-Unis quelques années plus tard et ai obtenu mon diplôme d’enseignant en 2007.
Il ne m’a pas fallu longtemps pour réaliser que cette union, cette prise de conscience que procure la pratique du yoga et de la méditation, était la même que celle que je ressentais depuis mes danses d’enfant.
Je pense que les deux pratiques ont beaucoup en commun et j’ai imaginé pendant un certain temps qu’il serait merveilleux de les réunir, car l’une a tant à offrir à l’autre et les deux peuvent nous conduire au même endroit : à l’intérieur de nous-mêmes. C’est ainsi qu’est née la première idée de l’invention de la danse yoga.
Inspirations du yoga et de la danse
J’ai fini par comprendre que cette intégration, dans laquelle je suis devenu la danse, est l’état méditatif et aussi le yoga, qui signifie littéralement intégration. Ainsi, j’ai commencé à percevoir la danse comme une forme dynamique de yoga. Pour travailler avec la danse yoga, j’ai commencé à chercher des maîtres dans le monde entier qui combinaient ces deux arts dans un langage yogique et conscient.
J’ai trouvé le Kripalu Yoga Center à Lenox, Massachusetts (USA), qui, à ma grande joie, proposait une formation appelée Kripalu Yogadance (ou Let Your Yoga Dance). J’y ai étudié avec Megha-Nancy Buttenheim et Jurian Hughes, qui développent ce travail depuis 1985.
Ils ont été mes premiers professeurs et m’ont inspiré au début d’un parcours de travail pour développer une pratique nouvelle et unique en danse yoga.
Toujours aux États-Unis, j’ai eu l’occasion d’étudier avec de nombreux autres professeurs de différents types de yoga. De retour au Brésil, j’ai poursuivi mes études de philosophie du yoga dans les traditions médicale et thermale avec plusieurs professeurs, tels que Gloria Arieira et Joé Carlos B. Gonçalves.
Création d’une danse de yoga
Au fil des années, en mettant en pratique ces diverses expériences, j’ai observé mes élèves et essayé de peaufiner une pratique qui honore ces deux anciennes traditions. J’ai cherché des moyens pour que la pratique favorise l’équilibre, la célébration, l’authenticité et la connexion, à tout Être, en tout lieu et en toute situation. Tout cela m’a conduit à créer la pratique de la danse yoga, qui s’inspire de tant de maîtres, intégrant divers arts d’une manière unique.
J’ai une gratitude et une vénération éternelles pour tous les maîtres, enseignants et étudiants qui ont contribué à ce processus de création et de recréation, en embrassant et en dansant de manière consciente et authentique.
Avantages de la danse de yoga
La danse yoga est un type de yoga qui permet l’intégration de deux pratiques anciennes : le yoga et la danse. Il combine la conscience et les principes du yoga avec la vibration du son et la liberté de la danse.
La pratique est axée sur la mythologie hindoue et la vision de la danse comme outil de connexion, de libération, de prise de conscience et d’expression de l’âme. Cette pratique comporte une danse dynamique simple et des mouvements inspirés des postures de yoga qui permettent un équilibre physique, mental et énergétique (par la circulation de l’énergie dans les chakras).
En réunissant ces deux pratiques, on peut maximiser les avantages que chacune offre isolément dans une seule pratique. Dans la danse yoga, nous dansons pour nous-mêmes et non pour les autres. Nous dansons la réalité telle qu’elle est, nous dansons nos émotions, notre lumière, notre ombre, bref, tous les aspects de nous-mêmes.
Nous transmutons les anxiétés et les peurs en joie et plénitude (ananda) qui, selon la philosophie du yoga, est notre état naturel. Cela se produit en portant l’attention vers l’intérieur, en nous déconnectant complètement de tout regard extérieur.
L’importance de la respiration
Grâce à la danse de yoga, nous commençons à porter notre attention sur notre respiration, sans essayer de contrôler le rythme respiratoire, jusqu’à ce que l’attention devienne absolument interne.
À partir de là, avec le souffle qui circule, nous commençons à nous connecter à notre propre rythme interne, à nos émotions et à tout ce qui fait partie de ce moment en mouvement.
Avec les mouvements initiés par la conscience de la respiration, du simple fait d’être dans le moment présent, le corps commence à exprimer ce mouvement interne par sa propre danse. Nous nous y abandonnons sans résistance, sans analyse, en dansant simplement et en devenant la danse. Dans cette pratique de yoga-danse, nous permettons à nos émotions de remonter à la surface, où nous pouvons ensuite les digérer et mieux les comprendre. Les amener à la lumière de la conscience, sans les pousser sous le tapis. Avec cela, nous créons un rituel dans lequel nous pouvons enfin traiter nos émotions à travers notre danse, avec joie.
Et c’est là, pour moi, l’élément le plus puissant de toute cette pratique : la danse yoga offre la possibilité de gérer les émotions dans la joie et le plaisir, en honorant l’ensemble de notre parcours et en permettant qu’il y ait de la beauté et de la liberté à chaque instant.
Danse yoga et chakras
La danse yoga est également une invitation à explorer les sept chakras. Dans chaque chanson, nous portons notre attention sur l’un de ces centres d’énergie. Cet exercice, selon la tradition yogique, permet d’éliminer les conflits ou les tensions qui peuvent nous déséquilibrer.
Rythmes de danse de yoga
Les mouvements permettent au prana de circuler librement dans le corps et l’esprit, accompagné par les rythmes du monde entier0 La danse yoga n’est pas une pratique purement physique : le yoga et la danse offrent un moyen de cultiver la conscience de soi et l’exploration à tout moment.